Snacks är ett utmärkt sätt att stilla hunger mellan måltiderna och kan vara en hälsosam del av en balanserad kost. Oavsett om du letar efter en snabb matbit eller något att mumsa på medan du är på språng, finns det massor av läckra snacks att välja mellan. Från knapriga chips och popcorn till proteinfyllda nötter och frön, det finns något för alla. Här är några av de bästa mellanmålen att njuta av.
Frukt är ett bra mellanmål som är både näringsrikt och gott. Äpplen, apelsiner, bananer och annan färsk frukt är fullproppad med vitaminer, mineraler och fibrer. De är också låga i kalorier och fett, vilket gör dem till ett utmärkt val för dem som tittar på deras vikt. Torkad frukt som russin, aprikoser och dadlar är också ett bra mellanmål.
Nötter och frön är en fantastisk källa till protein och hälsosamma fetter. Mandel, valnötter och cashewnötter är alla bra val. Solros- och pumpafrön är också ett gott mellanmål. De innehåller mycket fibrer och kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.
Popcorn är ett bra mellanmål som är lågt i kalorier och fett. Det är också en bra källa till fiber och kan hjälpa dig att känna dig mätt. Prova att lägga till lite kryddor eller örter till dina popcorn för en smakfull twist.
Yogurt är ett bra mellanmål som är fyllt med protein och kalcium. Grekisk yoghurt är ett utmärkt val eftersom den är hög i protein och låg i socker. Du kan också lägga till lite färsk frukt eller nötter till din yoghurt för ett näringsrikt mellanmål.
Grönsaker är ett bra mellanmål som har lågt kaloriinnehåll och mycket fiber. Morötter, selleri och gurka är alla bra val. Du kan också doppa dem i hummus eller en fettsnål dressing för extra smak.
Snacks kan vara ett bra sätt att stilla hunger mellan måltiderna och kan vara en hälsosam del av en balanserad kost. Med så många läckra och näringsrika snacks att välja mellan, kommer du garanterat att hitta något du älskar.
Fördelar
Snacks kan vara ett bra sätt att öka energinivåerna och hålla hungern i schack hela dagen. Snacks kan ge en näringsrik boost av energi och hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd. Att äta mellanmål kan också bidra till att förhindra överätande vid måltider, samt ge viktiga vitaminer och mineraler. Snacks kan också vara ett bra sätt att få i sig extra portioner av frukt och grönsaker, samt fullkorn och mejeriprodukter. Att äta mellanmål kan också bidra till att minska suget efter ohälsosam mat, samt ge ett bekvämt sätt att få i sig extra portioner av hälsosam mat. Mellanmål kan också vara ett bra sätt att få i sig extra portioner fiber, vilket kan hjälpa till att hålla ditt matsmältningssystem friskt och fungera korrekt. Slutligen kan mellanmål vara ett bra sätt att hjälpa till att hantera din vikt, eftersom det kan hjälpa till att hålla din ämnesomsättning igång och förhindra överätande.
Tips Snacks
1. Packa hälsosamma snacks som nötter, frön och torkad frukt för ett näringsrikt och mättande mellanmål på språng.
2. Gör din egen trailmix med dina favoritnötter, frön, torkad frukt och några chokladchips för en söt upplevelse.
3. Förvara en mängd hälsosamma snacks som äpplen, morötter och selleripinnar i kylen för ett snabbt mellanmål.
4. Gör dina egna energibars med havre, nötter, torkad frukt och lite honung för ett gott och näringsrikt mellanmål.
5. Frys in druvor för ett sött och uppfriskande mellanmål.
6. Gör dina egna popcorn med lite olja och salt för ett hälsosamt mellanmål.
7. Rosta kikärtor för ett knaprigt och smakligt mellanmål.
8. Gör din egen yoghurtparfaits med yoghurt, granola och färsk frukt för ett utsökt mellanmål.
9. Gör din egen smoothie med yoghurt, frukt och lite honung för ett uppfriskande mellanmål.
10. Håll en mängd hälsosamma snacks som fullkornskex, hummus och nötsmör för ett snabbt mellanmål.
11. Gör dina egna energibollar med havre, nötter, torkad frukt och lite honung för ett gott och näringsrikt mellanmål.
12. Gör din egen trailmix med dina favoritnötter, frön, torkad frukt och några chokladchips för en söt upplevelse.
13. Förvara en mängd hälsosamma snacks som äpplen, morötter och selleripinnar i kylen för ett snabbt mellanmål.
14. Gör dina egna energibars med havre, nötter, torkad frukt och lite honung för ett gott och näringsrikt mellanmål.
15. Frys in druvor för ett sött och uppfriskande mellanmål.
16. Gör dina egna popcorn med lite olja och salt för ett hälsosamt mellanmål.
17. Rosta kikärtor för ett knaprigt och smakligt mellanmål.
18. Gör din egen yoghurtparfaits med yoghurt, granola och färsk frukt för ett utsökt mellanmål.
19. Gör din egen smoothie med yoghurt, frukt och lite honung för ett uppfriskande mellanmål.
20. Håll en mängd hälsosamma snacks som fullkornskex, hummus och nötsmör för ett snabbt mellanmål.
