Squash är en populär racketsport som spelas av två eller fyra spelare på en fyrväggig plan. Målet med spelet är att slå bollen på ett sådant sätt att motståndaren inte kan göra en giltig retur. Squash är ett snabbt spel som kräver smidighet, styrka och strategi.
Squashspelet tros ha sitt ursprung i England i början av 1800-talet. Det är en ättling till racketspelet, som var populärt i England på 1700-talet. Spelet squash har utvecklats under åren och spelas nu i mer än 185 länder runt om i världen.
Squash är ett bra sätt att träna på hela kroppen. Det är en aerob träning som hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa, samt stärka och tona musklerna. Det är också ett bra sätt att bränna kalorier och förbättra koordination och smidighet.
Squash är en fantastisk sport för alla åldrar och alla nivåer. Det kan spelas för rekreation eller tävling. Det finns många squashklubbar och organisationer runt om i världen som erbjuder lektioner, turneringar och ligor.
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren spelare är squash ett bra sätt att hålla sig aktiv och ha kul. Så ta en racket och gör dig redo att gå till banan!
Fördelar
Squash är ett bra sätt att komma i form och hålla sig frisk. Det är en sport med låg effekt som kan njutas av människor i alla åldrar och konditionsnivåer. Det är ett bra sätt att bränna kalorier, bygga upp styrka och förbättra koordinationen. Squash är också ett bra sätt att umgås och ha kul med vänner och familj. Det kan spelas inomhus eller utomhus, vilket gör det till ett bra alternativ för alla årstider. Squash är ett bra sätt att hålla sig aktiv och frisk samtidigt som du har roligt. Det kan hjälpa till att förbättra kardiovaskulär hälsa, minska stress och förbättra mental hälsa. Squash kan också hjälpa till att förbättra balans, koordination och smidighet. Det är ett bra sätt att hålla sig i form och frisk, samtidigt som man har roligt och umgås med andra.
Tips Squash
1. Börja med att välja en squash som är mogen och fast. Leta efter en squash som är tung för sin storlek och har en hård, glansig hud.
2. Tvätta squashen med varmt vatten och en grönsaksborste för att ta bort eventuell smuts.
3. Skär squashen på mitten på längden med en vass kniv. Använd en sked för att ösa ur fröna och kasta dem.
4. Lägg squashhalvorna med snittsidan nedåt på en plåt klädd med bakplåtspapper. Grädda i en förvärmd ugn vid 375°F i 30-45 minuter, eller tills squashen är mjuk när den stickas igenom med en gaffel.
5. Låt squashen svalna i 10 minuter innan den hanteras.
6. Använd en sked för att ösa ur det kokta squashköttet och lägg det i en skål. Mosa squashen med en gaffel eller potatisstöt tills den når önskad konsistens.
7. Tillsätt kryddor som salt, peppar, smör och örter till den mosade squashen.
8. Servera den mosade squashen som tillbehör eller använd den som ingrediens i recept som soppor, kassler och pajer.
9. Förvara eventuell överbliven squash i en lufttät behållare i kylen i upp till 3 dagar.
